A Coenzima Q10 (CoQ10), conhecida também como ubiquinona, é uma substância essencial para a produção de energia nas células e possui poderosa ação antioxidante, especialmente em sua forma reduzida, chamada ubiquinol. Além de melhorar a bioenergética dos músculos, a suplementação com ubiquinol tem ganhado destaque entre praticantes de atividades físicas intensas por auxiliar na recuperação muscular e na prevenção de fadiga.
Principais Benefícios da Suplementação
•Melhora a produção de energia celular
•Reduz o estresse oxidativo e danos musculares
•Previne a fadiga durante treinos de alta intensidade
•Aumenta a biodisponibilidade da CoQ10, tornando-a mais eficiente
O que dizem os estudos?
Um estudo recente publicado no Journal for Vitamin and Nutrition Research avaliou os efeitos do ubiquinol em corredores de longa distância. Os atletas suplementaram com ubiquinol e passaram por corridas de 25 km e 40 km, enquanto os pesquisadores monitoraram parâmetros relacionados à fadiga e danos musculares, como as enzimas ALT, AST, CK e LDH.
Resultados:
• A suplementação elevou os níveis plasmáticos de CoQ10 e reduziu os marcadores de dano muscular (CK, ALT, AST e LDH) em apenas seis dias.
• Enquanto o grupo placebo apresentou maior fadiga após a corrida mais longa, os atletas que tomaram ubiquinol mantiveram sua resistência e recuperação.
Conclusão
A suplementação de ubiquinol é uma estratégia promissora para atletas e praticantes de atividades físicas intensas, ajudando a mitigar danos musculares e aliviar a fadiga. Esse benefício pode ser especialmente útil para quem busca melhorar a recuperação e o desempenho durante os treinos.
Se você pratica atividades físicas regularmente, vale a pena conversar com um profissional de saúde sobre a possibilidade de incluir o ubiquinol em sua rotina.
POR: Dra. Joise Wottrich
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Dra. Joise Wottrich |
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