Muitos atletas de elite sofrem com a qualidade do sono devido a horários de treino e competições irregulares, viagens e até mesmo o uso excessivo de tecnologia. Estudos mostram que uma grande porcentagem de atletas relata má qualidade de sono, com dificuldades para adormecer, despertares noturnos e sensação de não descanso.
Dormir não é apenas descansar o corpo, mas também o cérebro. Durante o sono, nosso organismo trabalha na recuperação física e mental:
O sono do atleta é diferente?
Horários irregulares, viagens e tecnologia podem prejudicar o descanso. Muitos sofrem com má qualidade do sono.
Em quais esportes o sono é mais prejudicado?
Modalidades com treinos muito cedo, competições noturnas frequentes e viagens constantes (como basquete e futebol) tendem a apresentar os maiores desafios para uma boa noite de sono.
4 dicas de ouro para um sono campeão:
O sono é crucial porque repara corpo e mente, melhora aprendizado, memória, humor, recuperação muscular e imunidade.
Invista no seu sono, na sua performance e conquiste seus objetivos!
POR: Dra. Joise Wottrich
Para o ex-ministro Winston S. Churchill, político conservador estadista britânico, o ato de se maquiar tinha um significado patriótico.
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A saúde capilar depende de diversos fatores, desde cuidados externos até condições internas do organismo. Um aspecto essencial que muitas vezes é negligenciado é a ferritina, uma proteína responsável por armazenar ferro no corpo. Os níveis dessa substância podem influenciar diretamente a qualidade, a força e o crescimento dos fios. Tanto a ferritina baixa quanto a alta podem impactar negativamente os cabelos, levando a problemas como queda capilar e enfraquecimento dos fios.
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