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Durante a menopausa, o corpo feminino passa por mudanças hormonais importantes que impactam não apenas o ciclo menstrual, mas também o metabolismo, o sono, o humor e a resposta a diferentes estímulos externos. Entre eles, o consumo de álcool merece atenção especial.

Muitas mulheres percebem que, nessa fase da vida, a tolerância ao álcool diminui. Aquela taça de vinho que antes parecia inofensiva pode passar a desencadear fogachos mais intensos, noites mal dormidas, irritabilidade e cansaço no dia seguinte. A ciência ajuda a explicar por que isso acontece.

Por que o álcool age de forma diferente na menopausa?

A principal mudança da menopausa é a queda do estrogênio, hormônio que participa da regulação da temperatura corporal, do sono, do humor e do funcionamento do sistema nervoso central. Com níveis mais baixos, o organismo se torna mais sensível a agentes que provocam vasodilatação e estimulam o sistema nervoso, como o álcool.

Além disso, com o avanço da idade, o metabolismo do álcool se torna mais lento. O fígado passa a processar a bebida de forma menos eficiente, fazendo com que o álcool permaneça mais tempo circulando no organismo — mesmo quando consumido em pequenas quantidades.

Álcool e fogachos: existe relação?

Sim. O álcool é um vasodilatador periférico e pode intensificar os fogachos, um dos sintomas mais comuns da menopausa. Em mulheres nessa fase, o centro termorregulador do cérebro já está mais instável devido à deficiência estrogênica, e o álcool pode agravar essa instabilidade.

O resultado pode ser:
• aumento da frequência e intensidade das ondas de calor
• sudorese noturna mais intensa
• sensação de calor súbito acompanhada de mal-estar

Impacto do álcool no sono da mulher na menopausa

Embora o álcool possa causar sonolência inicial, ele prejudica a qualidade do sono, especialmente o sono profundo e o sono REM — fases essenciais para a recuperação física e emocional.

Durante a menopausa, o sono já tende a ser mais fragmentado. O consumo de álcool pode:
• aumentar os despertares noturnos
• reduzir a sensação de descanso ao acordar
• piorar fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração

Álcool, estrogênio e reposição hormonal

Estudos científicos mostram que o consumo de álcool pode elevar temporariamente os níveis circulantes de estrogênio em mulheres pós-menopáusicas. Esse efeito ocorre tanto em mulheres que não utilizam reposição hormonal quanto naquelas que fazem terapia hormonal.

Essa interação é relevante porque pode interferir na resposta clínica da reposição, tornando os efeitos menos previsíveis e, em alguns casos, intensificando sintomas ou efeitos adversos.

Álcool e risco de câncer de mama após a menopausa

A associação entre álcool e câncer de mama é uma das mais bem estabelecidas na literatura médica. Pesquisas indicam que o risco aumenta progressivamente conforme a quantidade de álcool consumida.

Após a menopausa, o tecido adiposo passa a ser a principal fonte de estrogênio no organismo. O álcool, ao elevar seus níveis circulantes, pode favorecer um ambiente hormonal associado ao maior risco de tumores hormônio-dependentes, mesmo com consumo considerado leve.

Existe uma quantidade segura de álcool na menopausa?

Do ponto de vista médico, não existe consumo de álcool totalmente isento de impacto, especialmente após a menopausa. Diretrizes internacionais sugerem que, se houver consumo, ele seja limitado a no máximo uma dose padrão por dia (aproximadamente 10 gramas de álcool).

Ainda assim, a tolerância é individual. Muitas mulheres relatam melhora significativa dos sintomas da menopausa — como fogachos e qualidade do sono — ao reduzir ou suspender o consumo de álcool.

Menopausa como convite à escuta do corpo

A menopausa não deve ser encarada apenas como uma fase de perdas hormonais, mas como um momento de ajuste e reconexão com o próprio corpo. Entender como o álcool interfere nos sintomas, nos hormônios e na saúde a longo prazo permite escolhas mais conscientes e alinhadas com bem-estar e longevidade.

Mais do que proibir, o objetivo é informar, individualizar e orientar com base em evidência científica.

Referências científicas
1. Alcohol use at midlife and in menopause: a narrative review.
Menopause. 2024.
NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
2. Ginsburg ES et al.
Effects of alcohol ingestion on estrogens in postmenopausal women.
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 1996.
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3. Li CI et al.
Alcohol consumption and risk of postmenopausal breast cancer.
Journal of the National Cancer Institute. 2010.
Alcohol Consumption and Risk of Postmenopausal Breast Cancer by Subtype: The Women's Health Initiative Observational Study